Kaffee am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen – doch gilt das auch, wenn dich eine Erkältung erwischt hat? Kannst du trotz laufender Nase und Halskratzen bedenkenlos zu deiner Tasse greifen? Die kurze Antwort: Ja, in Maßen ist Kaffee bei einer Erkältung unproblematisch. Aber Achtung: Gerade bei einer Erkältung ist es ratsam, den Kaffeekonsum im Auge zu behalten und nicht zu übertreiben. Es gibt zudem einige wohltuende Alternativen, die dir während der Erkältung möglicherweise sogar besser helfen könnten.
Worauf du beim Kaffeetrinken während einer Erkältung achten solltest, wie du ihn optimal zubereitest und welche Heißgetränke vielleicht noch besser helfen, erfährst du in unserem heutigen Blogbeitrag.
Kaffee bei einer Erkältung: Worauf sollte ich achten?
Wenn du erkältet bist, sollte dein Kaffeekonsum nicht höher sein als sonst – auch wenn die Versuchung groß ist, den Hals mit einem warmen Schluck zu beruhigen. Koffein kann bei übermäßigem Konsum den ohnehin durch die Erkältung belasteten Kreislauf zusätzlich beanspruchen. Daher empfiehlt es sich, auf das eigene Körpergefühl zu hören und die Menge im Rahmen zu halten. Vier bis fünf Tassen gelten dabei für Erwachsene aber als absolut unbedenklich.
Für die Genesung sind eine erholsame Nachtruhe und genügend Schlaf besonders wichtig. Vor dem Zubettgehen solltest du daher lieber auf deinen Kaffee verzichten, damit dich das Koffein nicht unnötig wach hält. Am Abend wäre es daher ratsamer, zu einer Tasse Früchte- oder Kräutertee zu greifen. Diese warmen Getränke beruhigen nicht nur den Körper, sondern fördern auch die Entspannung, die du jetzt dringend brauchst.
Honig im Kaffee: Ein Hausmittel gegen Erkältung?
Tatsächlich hat Honig im Kaffee einen besonderen Vorteil. Das natürliche Süßungsmittel verleiht dem Kaffee nicht nur einen angenehmen Geschmack, sondern es wirkt auch antibakteriell. Es kann sich also lohnen, auf Honig zurückzugreifen. Wenn du deinen Kaffee jedoch lieber schwarz oder nur mit Milch trinkst, dann brauchst du ihn natürlich nicht zwingend süßen. Ein Löffel Honig tut ebenfalls gut, den du in deinem Mund zerfließen lassen kannst, nachdem du deinen Kaffee getrunken hast.
Alternativen zum Kaffee: Welche Heißgetränke bringen Linderung?
Wenn du nach einer Alternative zu Kaffee suchst, gibt es zahlreiche Heißgetränke, die während einer Erkältung wohltuend wirken können. Kräutertees wie Kamille oder Pfefferminze wärmen dich nicht nur von innen, sondern besitzen außerdem entzündungshemmende Eigenschaften.
Ingwertee ist eine weitere hervorragende Wahl. Die ätherischen Öle und Scharfstoffe wirken durchblutungsfördernd und sorgen so für Wärme im Hals. Schneide frischen, ungeschälten Ingwer in Scheiben, übergieße ihn mit heißem Wasser und lass ihn einige Minuten ziehen. Ist dir der pure Ingwertee zu scharf, lässt er sich mit etwas Zitronensaft und Honig abschwächen.
Auch Hühner- und Gemüsebrühe stehen bei Erkältungen hoch im Kurs, da sie dir wichtige Nährstoffe liefern und den Salzhaushalt ausgleichen. Der aufsteigende Dampf befeuchtet zudem deine Schleimhäute und kann so die Schleimlösung fördern.
Fazit: Kaffee mit Bedacht genießen
Du siehst, dass du deinen Kaffee bei einer Erkältung in Maßen genießen kannst, ohne dir große Sorgen machen zu müssen. Achte jedoch darauf, nicht zu viel Kaffee zu trinken und vor allem auf die Signale deines Körpers zu hören.
Neben dem Kaffee gibt es zahlreiche Heißgetränke, die bei der Linderung von Erkältungssymptomen helfen. Ob Kräutertee, Ingwer oder eine nahrhafte Brühe –es gibt viele Möglichkeiten, die Genesung zu unterstützen. Wichtig ist, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst und dich ausruhst, um schneller wieder gesund zu werden.