Kaffee ist für viele ein treuer Begleiter durch den Tag und bietet nicht nur einen willkommenen Energieschub, sondern auch einen Moment der Entspannung. Doch gerade für diejenigen, die auf ihre Figur achten oder abnehmen möchten, stellt sich die Frage: Wie viele Kalorien hat Kaffee eigentlich? Hier scheiden sich die Meinungen. Während die eine Hälfte behauptet, Kaffee wirke unterstützend bei Diäten, sind andere davon überzeugt, dass Kaffee eine wahre Genusssünde sei. Vorweggenommen sei: Beide Parteien können recht haben. Denn wie kalorienreich Kaffee ist, hängt von den verschiedenen Zusätzen wie Milch, Zucker und Sirup ab.
So viele Kalorien hat Kaffee
Wie viele Kalorien hat Kaffee denn nun wirklich? Wir wollen Zahlen!
- Schwarzer Kaffee: 2 kcal
- Kaffee mit Kondensmilch: 6 kcal
- Kaffee mit Zucker: 10 kcal
- Milchkaffee (mit fettarmer Milch): 33 kcal
- Cappuccino (mit Vollmilch): 64 kcal
- Latte Macchiato (mit Vollmilch): 64 kcal
Die Kalorienwerte beziehen sich auf jeweils 100 ml Kaffeegetränk. Wir sehen: Die Werte haben eine große Spannweite. Um noch einen überraschenden Vergleichswert anzuführen: Die gleiche Menge Cola hat weniger Kalorien als ein Latte Macchiato oder Cappuccino. Wie kalorienreich oder -arm das Kaffeegetränk ist, hängt von der Zubereitungsart und den Zutaten ab. Je mehr Milch und Zucker dein Kaffee enthält, desto reichhaltiger wird er. Um den Kaffee aber weiterhin nach deinen Vorlieben zu trinken und dennoch deine Diät durchziehen zu können, gibt es Alternativen.
Die Milch macht den Unterschied
Milch ist nicht gleich Milch. Es gibt fettarme Kuhmilch, Vollmilch und verschiedene Milchersatz-Produkte. Bereitest du deinen Kaffee mit einer fettarmen Milch zu, ist das Getränk automatisch kalorienärmer. Mit Vollmilch hast du zwar einen besonders reichen und cremigen Geschmack, aber auch eine kalorienreiche Alternative. Ob dir der Genuss oder der Energiegehalt wichtiger ist, ist deine eigene Präferenz.
Die gesunde vegane Alternative
Wenn du dich zwischen den beiden Kuhmilch-Alternativen nicht entscheiden kannst, lohnt es sich, der dritten Möglichkeit Aufmerksamkeit zu schenken: pflanzliche Mandelmilch. Die vegane Alternative ist besonders fettarm und hat von allen Milchprodukten die wenigsten Kalorien. Im Vergleich zur Vollmilch mit 64 Kalorien pro 100 g hat Mandelmilch nur 24 Kalorien. Aber sie hat noch weitere Vorteile. So ist sie zum Beispiel laktosefrei sowie glutenfrei und eignet sich daher auch für viele Lebensmittelallergiker. Ihr nussiger Geschmack verleiht deinem Kaffeegetränk eine einzigartige Note. Mandelmilch lässt sich sogar aufschäumen und so in einen cremigen Schaum verwandeln, der deinen Cappuccino perfekt aufwertet.
Solino Kaffee: Die richtigen Bohnen sind entscheidend
Mit den richtigen Bohnen schmeckt auch schwarzer Kaffee hervorragend, da braucht es keine kalorienreiche Milch zum Verdünnen und auch keinen Zucker zum Süßen. Solino Kaffee wird zu 100 % in Äthiopien hergestellt. Durch die langsame Röstung der Kaffeebohnen entwickelt sich ein besonders intensives Aroma, das den verschiedenen Kaffeespezialitäten einen würzig-schokoladigen bis fruchtig-schokoladigen Geschmack verleiht. Finde den Kaffee, der am besten zu dir passt.